przed po

Dla zmiany otoczenia i nastroju poszedłem na siłownię. Do ludzi. I było pusto. Wpadł jakiś koleś, zerknął na mnie (a mogłem mieć odrobinę mordu w oczach), trochę pouginał łapy żeby spompować biceps, trochę nogi poprstował na maszynie i powyciskał (też na maszynie) na klatę. Potem poszedł. Ani cześć, ani dzień dobry, ani pocałuj mnie w dupę. Albo [...]

[...] u kolegi, i nie mam póki co jak sprawdzić :) może i lepiej hehe Dziś na zapasach dojścia do jednej nogi, obalenia z jednej nogi, na koniec zadaniówki. Suplementacja 35g AMG (przed tr) 60g Hi anabol(w ciągu dnia przy posiłkach wyżej wymienionych) witaminy minerały omega 3 kofeina (biedronkowa bez cukru w tabsach) a i jeszcze dziś sobie szykowałem [...]

[...] ostanie 4-5 miesiecy A teraz prosze o odpowiedz... czyli ile clomidu na odblock? moge zalatwic rexabol 4x (10mgx50tab) i brac 3x10mg po ostatniej tabletce przerwa dniowa i jedna tabletka co drugi dzien przed snem (clomidu) siedem wystarczy??????? Dodam jeszcze ze masa stanela i sila tez. dlatego wino i nie chodzi mi o mase tylko sile. pozdro

Hekade - nie robie nic bezmyślnie ani na siłe bo na kartce tak jest. Jak czuje sie silny i maksymalnie zregenerowany to szukam troche większego ciężaru czy też metod zwiekszających intensywność jak rest pause, short stack, myo reps, czy po prostu drop sety, powtórzenia wymuszone itp Jak czuje sie zregenerowany ale nie czuje pier nięcia %-) to [...]

Dwa szejkery a w nich suple. Kupuję tylko proszek. Dosyć mam tabletek i kapsułek w diecie... i tak mam korek w przełyku jak wszystko wezmę }:-( 1 przed treningiem: * 30 gr. Izolatu białka * 5 gr. BCAA * 5 gr. Glutaminy * 10 gr. Przed treningówki (ale nie zawsze) 2 po treningu: * 30 gr. Izolatu białka * 5 gr. BCAA * 5 gr. Glutaminy * 5 gr. Kreatyny [...]

[...] chciałbym dobić do 80kg i pozbyć się trochę brzuszka, przy czym też zmniejszyć uda. Stosuję od początku listopada metodę jedzenia co 3 godziny, małe porcje, ostatni posiłek przed godziną 18, przy tym ćwicząc troszkę na siłowni, robiąc w domu pompki ( 100pompek.pl ) itp. Dziś postanowiłem sprawdzić ile uda mi się przebiec maksymalnie. W obie [...]

[...] 3smax 4. Wyc,złączonych hantli 4x12p Barki 5. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4x15-12p 6a. Face Pull 3x12 6b. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x12 Na liczniku 85kg: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Białko: Po treningu oraz do uzupełnienia braków w diecie (firmy nie podaje bo jak narazie innej firmy) Kawa-przed treningiem.

[...] chciałbym dobić do 80kg i pozbyć się trochę brzuszka, przy czym też zmniejszyć uda. Stosuję od początku listopada metodę jedzenia co 3 godziny, małe porcje, ostatni posiłek przed godziną 18, przy tym ćwicząc troszkę na siłowni, robiąc w domu pompki ( 100pompek.pl ) itp. Dziś postanowiłem sprawdzić ile uda mi się przebiec maksymalnie. W obie [...]

no muszę powiedzieć że w pasie tez idzie, tylko ile to nie wiem bo się nie mierzyłem przed rozpoczeciem ale napewno sporo bo widze po spodniach

[...] do zniechęcenia więc jeśli chodzi o treningi to jedyne co planuje to zwiększanie obciążenia i różnorodności wykonywanych ćwiczeń. Miałam się nie ważyć, ale uznałam, że przed wizytą może było by warto więc to uczyniłam. Nie chce mi się już tego nawet komentować, ale waga pokazała 79 kg. Przypominam, że tematem zajmuje się od maja tego roku i [...]

[...] pasa 85cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tygodniu od roku, z przerwa ze wzgledu na kontuzje, przed urazem grywalem rowniez w pilke nozna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Sredni, 3 miesiace po kontuzji kolana Preferowane formy [...]

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass [...]

co prawda wyników przed cyklem nie ma ale czy prolka nie powinna wyjechać po npp poza widełki?

[...] nie wiem czy muszę zwiększyć masę czy zmienić ćwiczenia. Ćwicze klatę 2 x w tygodniu 4 serie po 5 powtórzeń Ćwiczę już 5 miesiąc kupiłem teraz sobie jabłczan. Klatę robię na hantlach zaczynając od 10 kończąc na 20 Dołączam moje zdjęcie przed i po oraz dietę, co w niej zmienić ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed1708ea9fb4452a9273b0c14aade6d9.jpg

[...] ze az tak źle reaguje na ww. Wacki - Ja nie wiem jak łatwiej można Tobie wytłumaczyć że mogę jeść zdecydowanie wiecej kcal (4tyś) i jeszcze zrobic redukcje unikajac ww przed treningiem. A gdy jem je w kazdym posilku to nawet zmniejszona kaloryka (3500) się podlewam. Czego nie pojmujesz? Bo ja też tego nie pojmuje, stąd ten temat. Ale [...]

1.WIEK:26 2.WAGA: 78 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 prawy, 39 lewy KLATA: 112 UDO: 58 TALIA: 85 w pasie w najszerszym miejscu 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: BIALKO: 2.5-3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1.5gkg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: 4dni w tyg 9.CEL CYKLU: Jakość mięśnia 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] stan to: waga: 77,8 kg FAT %: 15% masa mięśni: 62,8kg BMI 23,7 Cel jaki chciałbym osiągnąć to zrzucenie 3-4 kg i przybranie kilku kilo czystej masy mięśniowej. Jednak nie wiem od czego rozpocząć. Najpierw zrzucić te kilka kilo i potem starać się budować masę ? Czy może zacząć od robienia masy i przed wakacjami wziąć się za jakąś redukcje ?

[...] 50g mięsa do każdej porcji. jak przeżucisz się w jakimś tygodniu z ryżu np. na makaron durum to on środnio w 100g ma około 13g białka, które mimo, że pochodzenia roślinnego też wliczamy w bilans. również możesz dodać jakieś jajko rano, albo przed snem. możesz też w ostateczności zakupić białko w prochu i dopijać raz dziennie. opcji jest wiele :-)

Daj miesa po 150 gram w kazdym posilku i dorzuc 2-3 jajka wiecej do sniadania. Jesli chodzi o kolacje to ja np przed samym pojsciem spac pije dwie miarki odzywki bialkowej i 40gr masla orzechowego, tylko ze to jest jak 6 posilek

[...] glikogen C - inne czynniki Dlatego sa diety typu Cbl ktore przy spelnieniu warunkow pozwalaja te wegle nawet endo jesc. Dlaczego tylko po treningu? Bo A i B. Dlatego tak sie dzieje. I dlatego tez okres po treningu jest inny niz przed czy rano. Jedni odczuja to bardziej. Inni mniej czy pozniej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-13 14:42:42